每天，我试着做至少一项既吸引人又不用智能手机的活动——如果是社交活动，那就是额外的奖励。有时是基督教青年会的集体健身课。有时是唱诗班排练。有时候很简单，就是花一个小时读一本纸质书。
我总是惊讶于当我不盯着屏幕时，我的大脑能这么快安静下来。即使我已经调整了我的手机和笔记本电脑，以消除通知、噪音等，这仍然有点像在寻找一个无限的可能性门户(伴随着无限的要求)，并且将这些可能性限制在书籍、音乐或我们一群人稳定地锻炼我们的小腹上是很好的。
我并不是唯一一个积极寻找需要放下各种设备的活动的人。Minali Chatani是宠物生活方式品牌的联合创始人疯狂的一个，网址为公司。：
我是第一个承认自己是个工作狂的人。在经营一家初创公司的时候，要在视频会议、电子邮件、短信、照片拍摄和更多电子邮件之间来回切换，有时会感觉自己陷入了这种不间断的、网络驱动的工作循环。在混乱的一天结束时，选择一项能让你脱离现实、更专注于当下的活动会非常有基础。
有一个与工作无关的爱好或活动，让你远离智能手机，让你与自己的身体、其他人和/或自然世界联系起来，这也是避免倦怠的好方法。是的，有时工作和生活是如此的复杂，以至于一想到要挤出时间去跑步、健身课或唱诗班排练，我就会不知所措，但我发现，当我从这些活动中回来后，我总是感觉更好。他们正在恢复活力，也许是因为他们要求我出现在一个物理空间，而不是一个技术空间。
另外，培养一个能让你经常与其他人接触的爱好是建立低风险友谊的好方法。
所以，如果你除了电子设备之外没有什么爱好，也许是时候买一个了。有烹饪、编织、观鸟、举重、唱歌、跳舞、桌面游戏(尽管你必须非常小心，因为桌面会话很容易一只眼睛盯着手机)、晚饭后的家人散步、周六上午的朋友远足，基本上任何你能想到的能让你处于不同的现在时态的事情——在爱好会话结束后，让你放松。
如果有人在这段时间内需要联系你，你可以告诉他们连续打两次你的电话。