举起手来如果你曾经从一个好的夜晚睡眠醒来,检查你的手机,发现你的睡眠是“低质量”或有“深度”的睡眠很少。其余的感觉如何?蹩脚的吗?有可能你能责怪你的追踪器,而不是你的实际水平的睡眠,至少部分的你的感受。
事实是,追踪器好了在告诉你当你睡觉都很容易注意到你睡觉和起床的组成员很糟糕在理解发生了什么。和每个人的睡眠需求略有不同,所以即使你得到不到的八个小时你是希望,这并不意味着你有问题。
在2014年的一项研究(paywalled但总结在这里),研究人员问人们他们认为他们睡,然后向他们展示他们的睡眠实验室测试数据。他们骗了参与者对睡眠质量:一些被告知他们享受快速眼动睡眠超过平均水平,而另一些则被告知他们已经低于平均水平。
在一系列的认知测试中,参与者的表现通常(但不总是)匹配他们告诉他们睡着了。似乎他们相信假的分析对其实际的感受和经历。
我们的健身追踪者觉得非常真实和个人。我们得到最新的数据,没有理由不去相信它。但在2017年的一篇论文,一群睡眠专家写道,追踪器干扰了他们的一些病人的治疗。(一个女人甚至在睡眠实验室研究结果一切正常,但是要求知道这是可能当她Fitbit说她睡不好。)作者写道:
所有三个患者在床上花过多的时间在试图增加睡眠时间睡眠跟踪报道,这可能加剧了他们的失眠。鉴于这些设备往往高估的睡眠,他们可能加剧了不良的睡眠习惯通过鼓励延长时间在床上。
我们没有数据,人们可能会欺骗自己对他们的睡眠质量基于追踪数据。也许是罕见的;也许比我们想象的更为常见。最重要的是要记住关于你的睡眠跟踪可能只是它不自动纠正。信任你的身体和你自己的感情而不是出售,一些科技工作。如果睡眠专业告诉你做你的应用不喜欢的东西,你应该相信专业,而不是应用程序。