最好的视频7开始(或完美的)你的硬举

在这个视频Sohee李解释如何保持安全,强势地位和你背上的东西初学者往往最关心。然后她走你通过执行硬举的基本知识,甚至是两个共同的立场:相扑(腿外的手臂)和常规(手臂以外的腿)。她的解释“拉松的酒吧”通过倾听的点击对板块是一个有用的新手提示栏。如果你需要一个全面但不过于复杂的介绍视频,从这里开始。

这种短期和甜视频功能布莱斯卡尔加里杰哈卡胡奇杠铃解释如何决定你是否应该训练相扑或传统的硬举。虽然人们常常声称某些类型作品更好地与一个比另一个立场(甚至“作弊”,相扑概念,毫无意义如果你理解力量举重),事实是你需要训练,找出。布莱斯技巧如何这样做。

如果你准备有电梯分解成更详细的碎片,力量训练系统有你了。莫过于他们有一个“硬举之柱”系列每一个相扑和传统。在两者中,您将了解如何将你的脚,怎么呼吸,撑在电梯,以及如何开始和完成电梯。作为奖励,我们可以看到这些原则证明了世界级的竞争力量举重运动员玛丽莎Inda(常规)和克里斯汀Dunsmore(相扑)。

硬举中最关键的步骤之一,初学者最容易忘记的,是所谓的“拉松的酒吧。“对于那些拉大量的重量,酒吧会弯曲在权重离开地板;弯曲是我们谈论的“松弛”。但即使你在健身房硬举最轻的重量,同样的原理仍然适用。你不能有任何松动在整个系统中,否则你会得到的位置当你开始你的拉。这视频从约翰·保罗Cauchi解释这意味着什么和如何去做。

有两个大的硬举神话,健身房兄弟将把。一个是硬举是危险的,会伤害你的背部;我认为我们把一到床上。另一个是推,将“炸你的中枢神经系统”(中枢神经系统)或太疲劳你不可能每周训练他们不止一次。

虽然确实硬举是一个艰苦的锻炼,没有理由你必须限制他们每周一个会话。与任何运动,你越做越好你的身体就会适应。迈克Israetel解释了神话背后的真相在这里。

两个最常见的硬举变化混淆相似,常规提举和对方。这些是腿硬举或SLDL和罗马尼亚硬举或RDL。

这些练习都是作为配件;你会训练常规硬举锻炼的一部分,然后通常有一个轻组rdl SLDLs之后或在一个不同的一天。(有时一个程序会调用这些没有任何常规硬举,也是不错。)都稍微比普通硬举,因此您将使用更少的重量。艾伦束缚解释的差异和相似之处在这里。

看力量举重运动员硬举是一个伟大的方式来学习技术。每个人都有自己的怪癖,当你看到足够不同的例子,你会得到不同的想法的事情你可以做你自己的锻炼。但很多力量举重运动员的方法以奇怪的方式。为什么他双臂呢?为什么她摆动她的脚吗?

在这个视频梅格·加拉格尔解释说,她自己的设置,其中包括一项不寻常的运动被她称为“霸王龙武器”帮助她与她的背阔肌。然后她接着叙述和模仿的设置另外两个力量举重运动员的风格截然不同。这是一个伟大的介绍找到自己的的想法,个人,最好的方法。