听你的身体是很重要的。一般来说,你应该知道你的感觉,你应该能够将这些感受与过去的经验:这就是感觉当我举起比平时多和个人纪录;那就是感觉当我的肩伤开始行动起来。
但是感情不是事实,作为心理学家有时会说。我们的身体产生很多情绪,疼痛、疲劳和焦虑的感觉和“哦屎这是新的。“当你应该倾听你的身体在告诉你,当你应该忽略它吗?
我在阅读最近不得不考虑这个问题文章在外面讨论了一些最近研究(和一些人民币升值幅度)精英运动员如何与他们的情感和身体的感觉。原来最优秀的运动员往往更好忽略这些感觉比我们其余的人。
使某种意义上,对吧?如果你是一个专业,你知道你的能力一定时间在马拉松比赛中,你不会慢下来只是因为你的腿是累。你信任你的训练。你知道你的步调。你按照你的计划。
我们可能没有校准我们的感觉很好。尤其是作为初学者,我们不总是知道我们的能力。这里有一些时间可以忽略你的身体告诉你何时开始注意了。
当一些伤害,但你基本好了
如果你不知道为什么你在疼痛,检查一下是值得的。但我们经常有轻伤或一些疼痛,我们已经确定是没什么大不了的。然后我们做了。
小题大作只是它听起来像什么。身体说“哎哟”,我们的大脑非常推断成“如果我不再感觉更好呢?”或“我想跑步并不适合我。“我们开始关注痛苦,可以使我们更敏感。这可能发生当我们从重伤中恢复,但是它也可以发生在非常小的事情,像一个从昨天的锻炼肌肉酸痛。
得到医疗建议如果需要了解你实际上需要做或避免治疗之路。但不要感到惊讶,如果你的物理治疗师说,你需要开始使用受伤的部位,并开始相信你的身体能够承受一些轻微疼痛治疗过程中。
的时候是不舒服的,因为你不习惯它
我们支付额外的注意当事情对我们都是新的。但什么是新的和可怕的没有成为一个真正的威胁。随着时间的推移,感觉这是一个“哇,停止”信号成为我们第一天之后对“哦,?我甚至没有注意到。”
在健身房里,这可能意味着感觉抓杠铃的滚花对你的手,或者一个沉重的酒吧在你背上的感觉。也许你去为你的首次运行,你不能停止思考热和出汗的和渴了你的感受。使用你的大脑进行一个简短的现实:我中暑的危险,或者我只是不习惯感觉五分钟到跑步机上运行?如果是后者,相信你的大脑在你的身体。
当那个小的声音说“我不能”。
总有一天,你会惊讶自己蹲公关,或记录英里时间,或通过锻炼你会得到你从未想过自己会能够完成。秒或分钟前大胜利,你可能有一个时刻,你的身体要你停下来,你会说不。
到去年年底,我挑战了自己一系列20-rep蹲集。很多次,我会达到代表15或10甚至5,和我的每一根纤维都会告诉我就是这样,我们做完了,把酒吧放回架子上。没有更多的代表。
但是我问我自己,我需要停下来,或者做我想要停止吗?我想出了一个规则:我不会一再架酒吧而我站。我完成一组或一蹲,mid-rep失败,离开安全的酒吧。你知道吗?我完成每一个。该死的。代表。
值得做大,雄心勃勃的事情。但在当下,你必须把它一个代表,一分钟一次。当你五个代表,你不能问自己你是否对你有15。你就说“我可以做一个吗?”或成励志coach-speak,把每一个“如果我不能呢?”“如果我能怎么办?”