“我厌倦了这种毫无价值的感觉，”我说， 我双手抱着头强忍着眼泪。由于恐慌症发作，我在床上躺了一整天前一天上班的时候。我的生活充满了悲伤，除此之外，我的身体也痛得动弹不得。
我不明白为什么会发生这种事。几个月前，我们的第二个儿子健康快乐地来到了这个世界。但我感到不知所措。我的工作已经坚持了十多年的工作不再安全，而我正试图让我的自由职业生涯开始。
社会告诉我，做父亲是一段快乐的时光，我应该为把一个新生命带到这个世界而自豪。但自从我当了爸爸，我就感到焦虑和沮丧，要应对铺天盖地的焦虑。在成为父亲的几个月前，我已经跑了第五次马拉松。现在我又恢复了训练时减掉的所有体重，然后又增加了一些。因为有这种感觉，我心里充满了负罪感，我的思绪偶尔会飘到危险的地方。
我意识到我并不是唯一一个经历过这种复杂情绪的父母。由于越来越多的研究，以及瑞茜·威瑟斯彭和克丽茜·泰根等名人公开了她们的经历，女性的产后抑郁症得到了更广泛的了解。但随着男性越来越多地扮演照顾者的角色，父亲产后抑郁症(或父亲产后抑郁症)直到最近才越来越为人所知。
什么是父亲产后抑郁症?
根据一些研究在美国，近10%的新爸爸在孩子出生后会有抑郁行为的孩子。通常情况下，这些男人害怕说出来，因为他们不想显得软弱或补充任何东西他们已经疲惫不堪，情绪激动的伴侣。
“对于男性来说，很难识别这种疾病的症状心理医生Scott Bea博士说克利夫兰诊所．“他们可以在怀孕的前三个月就开始，因为情况已经开始发生变化了。”
不仅仅是睡眠模式和关系动态的变化会导致父亲产后抑郁症的症状。Bea说其他潜在的问题婚姻问题，经济压力，抑郁症史，或者伴侣患有产后抑郁症或怀孕问题——会加重症状
我正在经历Bea提到的一些挑战。但他也认为，对于一些男性来说，这些突然的情绪变化也可能是生理上的。我很沮丧我感觉不到我和儿子之间的联系，而且我不是一个人:男性通常会在智力上感受到与新生儿的联系，而不是情感上的联系，至少在最初的时候是这样随着时间的推移，这种结合可能会更缓慢地形成．有激素的变化在父亲体内也发生了。
他说:“睾丸激素减少，这在男性抑郁症中起着重要作用。”“其他激素，如雌激素和催乳素，在女性中更普遍，但在男性中存在，会上升。皮质醇，一种压力荷尔蒙，正在上升。”
当压力源增加时，男性通常会掩盖自己的感受，而不是寻求帮助。这种行为可以引领到酗酒、滥用药物、赌博或卷入伴侣关系之外的关系等鲁莽行为。和有研究表明抑郁的父亲更有可能远离孩子，或者对孩子更加挑剔。
Bea说:“如果个人不能管理自己的情绪，就会干扰孩子的行为。”“作为父母，如果我们不积极响应、不积极主动、不充满活力，这种情况就会进入孩子的大脑，他们就无法抵御这种情况。”
尽管感到悲伤、易怒、焦虑、毫无价值或内疚，男性通常不愿给朋友或伴侣增加负担，尽管他们的行为可能会对家庭造成损害。当男人说出他们正在经历的事情时，他们通常会被告知“停止抱怨”和“男人一点”，这意味着他们对自己的感受很自私。这可能是因为许多人不知道父系产后抑郁症的存在，最近在医学和心理学领域引起了关注。Bea自己还记得当他成为父亲时的不知所措。
“我记得当时压力很大，不知道该做什么，”他说。“当我有孩子的时候，没有人提到男性会患上产后抑郁症。”
如何识别和治疗父亲产后抑郁症
除了与专业人士交谈，还有一些方法可以帮助父亲识别和治疗父亲性产后抑郁症的症状。尽管大多数初为父母的人在分娩后都会感到疲劳和睡眠不足，Bea建议制定一个时间表，留出时间进行活动。他还建议学习识别父亲产后抑郁的症状和体征，并与其他父亲交谈，以培养联系和友谊。
如果你认识到你的伴侣有父亲性产后抑郁症的症状，Bea建议温柔地接近他们，以避免他们感到面对或攻击。
他说:“人们通常不喜欢未经请求的建议，我认为如果你能征得他们的同意，他们就不会觉得受到了伏击，而且可以监控他们的反应，看看这是否是一个共同的观点。”“如果处理不当，可能会损害合作关系。”
伴侣有产后抑郁症症状的男性自身患病风险也更高。Bea说，父母双方都去看专家进行评估是有益的。
如果一个父亲认为他患有父性产后抑郁，对寻求帮助感到焦虑是正常的，但父亲不应该为向专业人士倾诉而感到羞愧。
Bea说:“去看专业医生对我们来说是可怕的，但当你真的在那里时，它会感觉是你去过的最安全的地方。”“治疗师试图创造一个绝对安全的环境。”
在我接受治疗并重新熟悉我的跑鞋几周后，我的家人注意到我开始恢复到以前的样子。我的恐慌症发作几乎不存在，我对自己作为一个父亲更有信心了。现在，我和我的孩子们联系更紧密了，和家人在一起我感到很快乐。