在过去的几天,我一直在经历时间的气短、疲劳和酸痛。在任何正常的情况下,我把这作为我的一部分广泛性焦虑障碍。但是现在,在我们目前hellscape,那里的COVID-19症状急促的呼吸,就可以钻到我们头上,很难不急于下结论。如果你处理焦虑自己,那么你知道这是什么导致循环:专注某一样东西,越来越激动,同时假设最糟糕的结果即将发生。
是气短焦虑发作,或病毒的发作吗?是疲劳的结果不能睡在过去的几个晚上,因为我的焦虑,还是什么更糟糕的是吗?这是疼痛,因为我经常紧握在我的身体每一块肌肉的“战斗或逃跑”模式,或另一种类型的症状吗?如果这仅仅是一个症状的冠状病毒是一回事,但是三个吗?
我是一个理性的人写关于心理健康和冠状病毒好几个星期在这一点上;当然我能区分一个焦虑症我从小住在一起,一个全球大流行。但的焦虑就越会让你质疑一切,而你的大脑反复发送你的身体的消息在迫在眉睫的危险。如果我有这个问题,其他人也可能做。因此,作为公共服务(不加掩饰地让自己冷静下来),我采访了三个精神病学家如何区分恐慌症的症状,焦虑和COVID-19将军,当你应该就医。
焦虑和惊恐发作
在我们带来冠状病毒之前,让我们来谈谈恐慌攻击实际上是什么。“恐慌症会毫无预警地发生。突然,可能发生在任何时间和地点,”博士Zlatin伊万诺夫在纽约,精神病学家练习告诉生活骇客。“恐慌症是由于强烈的恐惧,触发生理反应的身体在没有真正的危险。“根据克利夫兰诊所恐慌症的症状包括:
- 增加心率
- 胸部疼痛或不适
- 出汗
- 颤抖或震动
- 你可能会窒息的感觉
- 头晕
- 发冷或过热
- 恶心
- 担心你脑子死亡或失去控制
- 麻木
- 一种感觉,你周围发生的事情不是真实的
所以有什么区别恐慌症和焦虑发作?随着克利夫兰诊所所说:“焦虑袭击并不是技术上的事,至少不是根据医学术语。这是一个外行的恐慌症。”(如果你经历恐慌症,我们有一个有用的视频关于如何度过它)。
如果你排除了恐慌发作,症状不一定怎么样峰值,然后消失,但是慢慢地摧毁你的重压下恐惧和绝望?的焦虑,它有自己的一组症状,包括呼吸急促;收紧胸部;快速猛烈的心跳;出汗;偶尔发冷或潮热;头痛和颤抖,伊万诺夫解释道。此外,广泛性焦虑也会导致失眠、疲劳、肌肉酸痛在某些情况下,肠胃问题。与恐慌症,焦虑的症状可以为长时间的逗留。例如,有时我会有一个粗略的几个小时由于高度的焦虑。其他时候,它是一个常数,咬的感觉,可以持续数周或数月。
焦虑、恐慌攻击或COVID-19症状吗?
好的,让我们分解。根据疾病控制中心(CDC), COVID-19的常见的症状是呼吸急促,发烧和咳嗽。紧急警告symptoms-meaning应该立即寻求医疗attention-include呼吸困难,胸部疼痛或压力,新的困惑或无法被叫醒,和蓝色的嘴唇或脸,美国疾病控制与预防中心报告。如果你听到一些重叠与焦虑和惊恐发作症状,你没有错。“从COVID-19气短和恐慌攻击可以完全相同,“Dion Metzger博士,精神病学家练习在亚特兰大,格鲁吉亚告诉生活骇客。“这是什么使它棘手。”
这里有一些其他因素将帮助你弄清楚下一步该做什么。
你有其他症状吗?
尽管气短COVID-19谈论最多的症状之一,伊万诺夫指出,重要的是要注意你是否也有其他症状。“除了气短,冠状病毒症状也严重咳嗽和发烧,”他解释说。“他们可能出现在两个地方,接触后14天。”
如果有人正在经历气短或紧张chest-even组成员没有长时间的咳嗽这些症状,那么这很可能导致焦虑高应力水平,伊万诺夫说。”而COVID-19症状还应该包括严重干咳嗽和发烧。病毒会影响肺部和呼吸方式。焦虑会影响整个身体。”(更多精彩,尽在一分钟。)
你通常经验焦虑和/或恐慌?
如果你是一个老专业处理时间的焦虑或惊恐发作,然后w·内特Upshaw博士,精神病学家和医学主任NeuroSpa经颅磁刺激说,你应该知道这些症状的感受,已经有一个计划来处理它们。“如果你的症状是典型的感觉,和你没有任何其他医疗COVID-19症状如发烧、咳嗽,或疲劳的感觉,这可能是焦虑和应该解决和你正常干预,”他告诉生活骇客。
你有气短,但并不感到特别焦虑?
人呼吸急促,因为急性健康问题往往缺乏恐慌症的常见症状,有时感觉不严重的焦虑,Upshaw解释道。“他们显然是担心他们的呼吸受损,但他们缺乏一些心理恐慌症的症状,如焦虑的感觉,离解和灾难性的恐惧死亡,”他说。“信不信由你,大多数人气短与医疗条件不会关注焦虑。大多数人气短由于焦虑会告诉你他们焦虑。”
有什么帮助你呼吸急促吗?
如果你正在经历气短或闷在胸口,Metzger说注意假设anything-helps来缓解它。“例如,如果深呼吸可以帮助你减轻你的呼吸急促与焦虑有关,应持续有效,”她解释说。“当引起的症状是医学与COVID-19气短,不会有很多救援与anxiety-reducing技术,如进入一个开放的空间或利用呼吸技术。Metzger说,“所以这里的关键不是如何气短礼物本身,而是它是否可以松了一口气。
使用的从头到脚的方法来评估你的焦虑和症状
焦虑症状肯定一直在上升COVID-19预防措施已经开始以来,Metzger说。帮助教育她的病人可能身体症状的焦虑,她用她的“从头到脚”的方法:
“焦虑会影响我们从head-to-toe-meaning我们可以有头痛、肩紧张,胃部不适,刺痛我们的脚趾,”她解释说。“不要怕,如果你看到这些症状,那么预计这种焦虑反应的人类反应大流行。”
当你应该寻求医疗关注吗?
我第一次全面恐慌发作,我去紧急诊所,因为我以为我是心脏病发作和死亡。但是现在,考虑到令人难以置信的压力医院和其他医疗机构由于冠状病毒疫情,并不是简单的(或安全)。“重要的是排除任何气短由于焦虑去急诊室之前,当你不想有不必要的暴露于病毒,”Metzger解释道。“ER是最高危的地方你可以去在这大流行。我敦促所有的病人只有去急诊室如果绝对必要的,这也适用于儿童。“你也不想夺走其他病人的床上或空间更需要他们。
然而,如果有人正在经历的身体症状焦虑(他们是否有一个正式的诊断)包括呼吸短促,他们担心这可能与一个医学问题,如COVID-19 Upshaw建议医疗评估。“这是确定的唯一方法,”他说。“不幸的是,COVID-19流行,要就医有暴露的风险,所以病人可能想看看他们是否可以被远程医疗和医生进行评估。初级保健医生应该让他们知道这是可能的。如果他们觉得自己有一个医疗紧急情况,他们应该去急诊室或拨打911。”
不要忽视你的精神健康
但是仅仅因为这些焦虑或惊恐发作的症状可能不是COVID-19的迹象,这并不意味着他们不是合法健康问题现在值得你的注意。“我敦促每个人都利用这段时间来接触他们的医生如果焦虑症状变得如此严重,以至于他们无法工作,睡眠或吃,”Metzger说。“有药物可以帮助缓解这种焦虑我们现在在不确定的时间。这是时间的紧急按钮,接触你的医生救助。“同样,远程医疗选择这里是可取的。
现在一切都是困难的。如果你有人经历比正常更多的焦虑或抑郁,肯定知道你并不孤单。