更多的锻炼比少,但除此之外,没有什么特别之处采取每天10000步。
这一目标可能开始于一个受欢迎的日本1960年代的计步器命名manpo-kei,“10000 -计步。”这只是一个朗朗上口的名字,但它卡住了,因为它是一个很好的目标至少我们中的一些人。10000步,大约五英里具挑战性的,但也不是不可能适应忙碌的一天。
一旦数量在大众的意识,它变成了一个共同的基准研究的锻炼和健康。如果你比较两个数字步数,为什么不让其中一个10000 ?但是,正如《卫报》报道,最终使10000步看起来像一些特别的,当真正的任何合理的大量工作。
即使你把所有步行锻炼,你可以满足美国心脏协会的建议只有20到30分钟的步行。加上你的步骤将作为平均somewhat-sedentary生活的一部分,和你会得到约7500。
你有多少步骤真的需要什么?如果你住在城市,到处走,10000年可能是一个对你来说无足轻重的人。你得到足够的步骤,但如果你能在更多的工作,你就会好得多。认为你能做15000吗?就去做吧!
但是如果你努力达到10000不管出于什么原因,进入任何应用程序的设置是跟踪你的步骤,并调整我们的目标。不是你想偷懒,但它可以激励的目标在屏幕上不是很多,只是因为一些广告执行官半个世纪以前认为这听起来聪明。