寻求或接受帮助会带来各种复杂的情绪。他们害怕被视为贫穷或软弱;紧张:与表现脆弱有关的紧张;或者担心寻求帮助意味着你有资格。尽管接受别人的帮助很困难，但给予和接受是生活中必要的一部分。
“我们都需要帮助，”他说丹Neuharth她是一名有执照的婚姻家庭治疗师。“我们需要其他人。”
需求被忽视会让寻求帮助变得困难
对许多人来说，寻求帮助或接受帮助的困难与童年有关。作为临床心理学家丽莎·费尔斯通指出，这些感觉通常是由于我们的要求在早期被忽视而产生的。费尔斯通说:“如果你适应了这种方式，也就是降低你的需求和欲望的音量，就很难与他们取得联系，也很难大声说出它们。”
有时候，这些被忽视的要求是被忽视的副产品，或者是因为父母太过不知所措而忽视了。也许他们要做多份工作才能维持生计，或者他们自己没有额外的家庭支持;不管是什么原因，当你的需求被忽视时，你会对寻求或接受帮助产生羞耻感，同时也会培养一种极端的独立感。
正如纽哈思所指出的那样，有时我们成长的环境中，帮助是有附加条件的，这也会导致人们对接受帮助产生厌恶。
如何更好地接受帮助
更好地接受帮助的一个方法是从小的、低风险的请求开始，比如问路。费尔斯通说:“让它成为一种习惯。“从小事做起”。在良性的环境中练习可以缓解一些可能突然出现的沉重情绪。
Neuharth还建议倾听你对别人提供帮助的内心反应。他说:“请收听，看看是否有什么自动反应。”“你欢迎它吗?你会感到不舒服吗?你会自动说不吗?”如果你的条件反射是说，“不,我"或者感到极度不舒服，等一会儿时刻在接受或拒绝帮助之前，先让这些感觉平静下来。
帮助别人感觉很好
虽然寻求帮助很难，但有一种方法可以让它变得简单一点，那就是专注于你帮助别人时的感觉，并记住别人帮助你时的感觉也是一样的。费尔斯通说:“当请求帮助是给别人的礼物时，让他们对你慷慨，这可能会让人感觉是一种负担。”“慷慨让人感觉很好。我们从自己的实践中了解到这一点，但我们不会把它应用到为我们做这件事的人身上。”