在我左右年代,我走路去学校时被车撞了。司机,他是老年人,认为中间是一个额外的车道,在这个过程中,三个行人,包括我。一个时刻担心我是一个不堪重负的研究生完成她的实验;下一个时刻,我看过的浅棕色罩一辆车向我冲过来,紧随其后的是遗忘。当我醒来时,我躺在人行道上,满身是血,比我去过的疼痛,包括分娩。
在事故发生后的几周和几个月里,我开始经历频繁的噩梦我被车撞了,一遍又一遍。我也开始恐慌每当我看见一辆车正朝我,我正坐在一辆车还是站在人行道上。开车变得不可能。
事故发生后,我开发了创伤后应激障碍,或创伤后应激障碍,特点是噩梦或创伤性事件的倒叙,避免情况对创伤事件的回忆,和过度警惕,可以包括恐慌症或持续紧张的感觉。
虽然PTSD通常被认为在战争退伍军人的背景下,它可以发生平民,太,交通事故最常见的原因之一。鉴于痛苦的,可怕的,和不可预测的一场车祸,发展PTSD是人人皆知的。然而,“这是高度可治疗的,”说杰西卡·罗尔心理学家休斯顿卫理公会医院。
迹象表明,你开发了创伤后应激障碍
如果你已经在一次车祸中,有一定数量的恐惧在事故发生后的几天或几周内是可以预料的。“这确实是正常的,”罗尔说。当这种恐惧继续太久,开始有长期的负面影响,它变成了创伤后应激障碍。
年代渗出性中耳炎创伤后应激障碍的迹象包括在一个常数的过度状态警惕,侵入性的思想对事故(不想要的记忆或者噩梦)的形式,避免的情况下,提醒你的创伤,作为开车或进入一辆汽车。
如果你只是在一次车祸中,你能做的最重要的事情之一在接下来的几天或几周内是认真对待你的恢复,即使你没有在事故中受伤。这可以包括暂时回拨你的一些常规的义务几周,以优先考虑休息。“像你在复苏,因为你是“罗尔说。
也是一个很好的主意网络或接触你的支持朋友或家人。“弹性从创伤的一个因素是社会支持,“罗尔说。包括拥有朋友和家人帮助你以不同的方式,通过带你吃饭,带你去医生的预约,或者只是花时间在一起。“你不要总是谈论发生了什么才能是有益的,”罗尔说。
逃避只会让事情变得更糟
创伤性事故后,诱惑是应对恐惧通过避免如此可怕的触发器。然而,随着罗恩Acierno心理学家UTHealth休斯顿他的专长是治疗创伤后应激障碍,注意事项,避免车祸后最糟糕的事情你可以做。“这就是人不开了十年,“Acierno说。这是因为,正如罗尔说,“以避免恐惧。”
相反,最好的治疗创伤后应激障碍源于一场车祸往往是所谓的逐步暴露疗法,一个人暴露在触发器在一个安全的、结构化,和系统的方式减少他们的恐惧反应。“再多的疗法没有暴露会帮助你,”Acierno说。
对于一个车祸的受害者,这可能花费15分钟开始坐在一辆停着的车,直到他们的恐惧反应降低的水平是可控的,之后,他们可能会把车,绕着街区开慢点。关键并不是完全避免恐惧,而是面对可控的方式。“把自己放在一个情况你焦虑但不是压倒性的,“Acierno说。
如何帮助孩子与他们的恐惧
孩子已经在一次事故中和正后遗症,父母需要记住,“创伤后应激障碍的症状之一是失控,“Acierno说。如果一个孩子从一场车祸处理创伤后应激障碍,“你必须尊重事实,孩子不能把轮子或按下刹车,“Acierno说。“你需要让情况尽可能平静和安全。”
对孩子们来说,这可以帮助如果暴露在汽车成挂钩他们享受,如采取开一小段一起冰淇淋。(这也是一个策略,也可以为成年人工作。)
如何治疗可以帮助
如果你是在最近的一次车祸,你发现你的恐惧是生活方式的一个完整的人生,重要的是要得到帮助宜早不宜迟。一般来说,治疗创伤后应激障碍可以在四到五个个月通过参加每周会议。如果有复杂的因素,如过去的创伤在家或缺乏支持,治疗可能需要更长的时间,但是它不会永远持续下去。
在我的例子中,从创伤后应激障碍恢复了几年,我没有我需要的支持和资源。复苏是一个常数摆动的钟摆,正如我之间来回摇摆绝大恐惧的汽车和强烈的愿望再次过上正常的生活。一开始,骑在车上乘客都是我可以处理,和我的附近散步有很多额外的时间和精力在过马路或一个十字路口。
然而,当我继续,试图找到一种方法来做我想做的事情而不被恐惧,情况开始好转。恐惧变得更易于管理,我逐渐发现自己能做越来越多,直到成为开车正常的,每天都麻烦之前一直是。