在如今繁忙的世界工作和家庭责任义务,空闲时间就像是一个不可能的奢侈品。你可能拥有的梦想长,懒惰的天来不管你喜欢。但是一个看起来年代享受所有的时间,事实证明,可能有太多的好事:Too太多的时间就可以一样有害的太少。
作为卡西赫尔姆斯加州大学洛杉矶分校的社会心理学家,研究自由时间对幸福水平的影响,最近写的CNBC,尽管“被时间不好使我们更加沮丧,紧张,和情感上筋疲力尽,”太多空闲时间”破坏的目的感。”
有一个理想的自由时间
福尔摩斯和她的同事们发现,有一个近似理想大量的空闲时间 对应于一个整体高水平的生活满意度。来这种相关性研究,他们看了一个数据集的35375美国人包括信息的平均自由时间。它跟踪t他为休闲时间他们等活动读书,看电视,花时间和朋友,或者只是放松,并比较他们的总体生活满意度。
他们发现,人最满意的生活之间每天2 - 5小时的自由时间;t软管已经不到两小时的人更强调,和超过5小时的人也报道的不满。
正如作者写了,“充足的自由活动时间可能减少影响人民享受的活动,”是“人们倾向于享乐性适应,不仅使他们习惯生活的痛苦也是生活的快乐。“如果我们有太少的一件好事,我们得到烧坏了,不开心,但是如果我们有太多的好事,我们开始看没什么特别的,抢劫我们的快乐可能会觉得,当它在一个更温和的数量。
你如何度过你的空闲时间很重要
像福尔摩斯建议,明智地花你的空闲时间可以帮助使它更有意义,这是特别重要的如果你是处理时间。她的一些建议包括定期运动,比如散步,徒步旅行,或一个健身班;花时间做小的善举;花时间寻找经验敬畏在自然界中或在一个艺术博物馆;或与你爱的人有意义的时间。